Nettoyer ses réseaux sociaux

Guide 5

L’impact précis de chaque action sur les réseaux sociaux reste difficile à évaluer. Les conseils de ce guide relèvent autant de l’hygiène numérique que de la réduction de l’impact environnemental. Les vidéos pèsent le plus lourd, et les applications les lancent sans que vous le demandiez.

Télécharger le guide complet en PDF (452 Ko)

Comprendre

• 46 % de l’empreinte carbone du numérique en France est due aux centres de données, contre 50 % aux terminaux et 4 % aux réseaux.Source : Étude ADEME-Arcep, mise à jour 2025 (données 2022), p. 3
• +38 % de consommation électrique pour les centres de données en France en trois ans.Source : Arcep, communiqué du 21 mai 2026 (enquête annuelle, données 2024)

Mesurer avant de commencer

Le poids d’une application sur votre téléphone ne reflète pas celui de votre profil, stocké sur les serveurs. Télécharger vos données pour les mesurer prend du temps et génère des transferts inutiles : estimez ce que vous supprimez. Commencez par regarder votre temps d’écran :

Passer à l’action

1. Facebook

   Plus complet depuis la version web.

   • Profil > Gérer les publications : filtrez par date ou type, puis supprimez par lot.
   • Profil > Photos : supprimez ce que vous ne voulez pas garder.
   • Quittez les groupes inutiles et n’aimez plus les pages qui ne vous intéressent plus.
   • Paramètres > Contenu multimédia > Lecture automatique des vidéos : Non.

2. X (anciennement Twitter)

   • Pas de suppression groupée : utilisez la recherche avancée (dates, mots) pour retrouver les posts à supprimer.
   • Paramètres > Accessibilité, affichage et langues > Utilisation des données : activez l’économiseur de données.

3. YouTube

   • Désactivez la lecture automatique (bouton en haut du lecteur).
   • Faites le tri dans vos playlists et vos abonnements.
   • Historique > Gérer tout l’historique > Suppression automatique.
   • Réduisez la qualité de lecture à 720p ou moins.
   • Si vous avez une chaîne, supprimez les vidéos obsolètes.

4. LinkedIn

   • Profil > Posts et activité : supprimez les publications obsolètes.
   • Messagerie > Gérer les conversations : supprimez les échanges inutiles.
   • Quittez les groupes inactifs et faites le point sur les pages et newsletters suivies.
   • Préférences > Préférences du compte : décochez la lecture automatique des vidéos.

5. Instagram, Snapchat et TikTok

   • Ces plateformes reposent sur la vidéo : triez et supprimez vos publications à la main, dans l’application et dans la galerie du téléphone.
   • Sur Snapchat : Paramètres > Contrôles de confidentialité > Effacer les données (cache, conversations, historique).
   • Sur Instagram, le mode éphémère des messages évite d’accumuler les conversations.

Mesurer après

Les réseaux sociaux n’affichent pas le poids de votre profil : notez le nombre de publications, photos, vidéos et conversations supprimées.

Notez la date, le périmètre (personnes, boîtes, appareils ou services concernés) et les deux relevés : ce sont les données du bilan de votre Digital Cleanup.

Saisir mes résultats dans l’espace organisateur

Checklist

• Vider le cache des applications
• Trier photos et vidéos
• Supprimer les anciennes publications
• Supprimer les conversations inutiles
• Quitter les groupes inactifs
• Effacer les historiques
• Bloquer la lecture automatique des vidéos

Le site n’enregistre pas vos cases cochées.

Aller plus loin

• Avant chaque vidéo proposée, demandez-vous si vous voulez la regarder ; sinon, baissez la qualité.
• Réduisez la qualité des photos et vidéos que vous partagez.
• Activez l’économiseur de données du téléphone.
• Fixez-vous une heure après laquelle vous ne vous connectez plus.
• Pour écouter de la musique, préférez une application audio à une vidéo.

Adapté du guide 5 du Digital Cleanup Day 2026, rédigé par les bénévoles de l’Institut du Numérique Responsable et de World Cleanup Day - France, sous licence CC BY-NC-SA 4.0. Nous avons actualisé et sourcé les chiffres de cette page.